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吃对这3样,宝宝个高、体壮、少生病!

当妈后最怕什么?不外乎:宝宝生病!

试问如何解忧?“提升免疫力”是关键!

具体咋落实? 先从吃入手,吃对吃好,宝宝长得好、身体棒!


吃对这3样,宝宝个高、体壮、少生病!


吃对肉,能量满格,体质好!


强健宝宝体魄,肉肉不可缺。


肉类含有丰富的铁、蛋白质、B族维生素和矿物质,为小身体提供满满能量。


可是,这肉要吃哪种吃多少?怎么吃?


宝宝的肉肉,首选红肉,如:猪肉,牛肉,羊肉,另外就是鸡肉、鱼虾(过敏宝宝慎吃鱼虾)。


关于吃的量,中国居民膳食指南(2016)根据宝宝不同年龄,给出了肉类辅食的摄入量:


7-12个月:每天需要50g(1两)肉禽鱼


13-24个月:每天需要50-75g(1-1.5两)肉禽鱼


2-3岁:每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是50-70g


4-5岁:每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是70-105g


具体怎么吃,涉及肉的性状:


6-9个月,刚添加,先尝试添加肉泥 


9-12个月,适合肉丁、小肉块


1- 2岁,可以吃肉丸,肉丝


PS:对于不爱吃肉的宝贝,小恩建议把肉肉做成丸子、或者弄成饺子馅,更好接受哦!


粗粮,营养均衡,促进肠蠕动!


玉米、燕麦、薯类、豆类等粗粮,其维生素、矿物质、膳食纤维的含量都非常高,不仅有营养,还能促进宝宝肠胃蠕动,缓解便秘。

不过,爸妈需要注意一点,在给宝宝添加粗粮的时候,要先少量尝试,适应后,再增加数量和品种。比如,先从原味米粉开始,再逐步尝试糙米、谷薯类、多谷物米粉。
当然了,任何东西都是过犹不及,粗粮可不能夺了主食的“权”,不然消化又该出问题了。



喝好奶,选对奶,智体双护更茁壮!


奶是营养中的“C位担当”,每个宝宝的成长,都离不开它。


母乳是宝宝最天然的食物,世界卫生组织建议,纯母乳喂养至少6个月。如果条件不充足,喝奶粉也是很好的选择。


什么样的奶粉比较好?如何去选?着重关注这些方面:


品牌实力


好品牌对产品的管理到位、把关严格,给宝宝喝更安全、更放心。


配方营养


营养成分方面,除了蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等“必须成分”之外,还要了解“可选成分”,如益生元(FOS、GOS)、益生菌、OPO结构脂有益于调节肠道菌群平衡,促进吸收,改善便秘;牛磺酸、叶黄素、胆碱、DHA、AA有益于促进大脑神经视觉发育,乳铁蛋白抗菌,有益于调节机体免疫等。


生产过程


一罐奶粉的诞生要经过奶绵羊养殖、挤奶、运输、加工、包装、检测,每个环节都非常重要,给宝宝选奶粉前,得做到心里有数。其实我们的很多国产奶粉其监管更严格,就拿谱恩绵羊奶来说,采用全产业链一体化模式,从生产到罐装,每一步都精心质控,确保每一滴奶粉的品质。


品质安全


选奶粉时可以通过溯源码查询奶粉的“前世今生”,知晓奶粉的来源,辨别真伪。这个方法简单直接,溯源码一般会在奶粉罐的底部(比如谱恩)。


选好奶粉后,还要清楚不同月龄宝宝该喝多少奶。一般来说:


2个月以下:每次90-120毫升,每天500-750毫升


2-4个月:每次120-180毫升,每天700-1000毫升


7-12个月:每天4-6次,总量600-800毫升


1岁以上,每天3次,总量500-600毫升


总之呢,想要提高宝宝的抵抗力、少生病,单从“吃”来讲,就是摄入均衡营养。其他方面的话,多锻炼、保持充足睡眠等等,都是非常有利的哦。