当妈后最怕什么？不外乎：宝宝生病！

试问如何解忧？“提升免疫力”是关键！

具体咋落实？ 先从吃入手，吃对吃好，宝宝长得好、身体棒！

吃对肉，能量满格，体质好！

强健宝宝体魄，肉肉不可缺。

肉类含有丰富的铁、蛋白质、B族维生素和矿物质，为小身体提供满满能量。

可是，这肉要吃哪种？吃多少？怎么吃？

宝宝的肉肉，首选红肉，如：猪肉，牛肉，羊肉，另外就是鸡肉、鱼虾（过敏宝宝慎吃鱼虾）。

关于吃的量，中国居民膳食指南（2016）根据宝宝不同年龄，给出了肉类辅食的摄入量：

7-12个月：每天需要50g（1两）肉禽鱼

13-24个月：每天需要50-75g（1-1.5两）肉禽鱼

2-3岁：每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是50-70g

4-5岁：每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是70-105g

具体怎么吃，涉及肉的性状：

6-9个月，刚添加，先尝试添加肉泥 

9-12个月，适合肉丁、小肉块

1- 2岁，可以吃肉丸，肉丝

PS：对于不爱吃肉的宝贝，小恩建议把肉肉做成丸子、或者弄成饺子馅，更好接受哦！

吃好粗粮，营养均衡，促进肠蠕动！

像玉米、燕麦、薯类、豆类等粗粮，其维生素、矿物质、膳食纤维的含量都非常高，不仅有营养，还能促进宝宝肠胃蠕动，缓解便秘。

不过，爸妈需要注意一点，在给宝宝添加粗粮的时候，要先少量尝试，适应后，再增加数量和品种。比如，先从原味米粉开始，再逐步尝试糙米、谷薯类、多谷物米粉。
当然了，任何东西都是过犹不及，粗粮可不能夺了主食的“权”，不然消化又该出问题了。

喝好奶，选对奶，智体双护更茁壮！

奶是营养中的“C位担当”，每个宝宝的成长，都离不开它。

母乳是宝宝最天然的食物，世界卫生组织建议，纯母乳喂养至少6个月。如果条件不充足，喝奶粉也是很好的选择。

什么样的奶粉比较好？如何去选？着重关注这些方面：

品牌实力

好品牌对产品的管理到位、把关严格，给宝宝喝更安全、更放心。

配方营养

营养成分方面，除了蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等“必须成分”之外，还要了解“可选成分”，如益生元（FOS、GOS）、益生菌、OPO结构脂有益于调节肠道菌群平衡，促进吸收，改善便秘；牛磺酸、叶黄素、胆碱、DHA、AA有益于促进大脑神经视觉发育,乳铁蛋白抗菌，有益于调节机体免疫等。

生产过程

一罐奶粉的诞生要经过奶绵羊养殖、挤奶、运输、加工、包装、检测，每个环节都非常重要，给宝宝选奶粉前，得做到心里有数。其实我们的很多国产奶粉其监管更严格，就拿谱恩绵羊奶来说，采用全产业链一体化模式，从生产到罐装，每一步都精心质控，确保每一滴奶粉的品质。

品质安全

选奶粉时可以通过溯源码查询奶粉的“前世今生”，知晓奶粉的来源，辨别真伪。这个方法简单直接，溯源码一般会在奶粉罐的底部（比如谱恩）。

选好奶粉后，还要清楚不同月龄宝宝该喝多少奶。一般来说：

2个月以下：每次90-120毫升，每天500-750毫升

2-4个月：每次120-180毫升，每天700-1000毫升

7-12个月：每天4-6次，总量600-800毫升

1岁以上，每天3次，总量500-600毫升

总之呢，想要提高宝宝的抵抗力、少生病，单从“吃”来讲，就是摄入均衡营养。其他方面的话，多锻炼、保持充足睡眠等等，都是非常有利的哦。