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一吃辅食就便秘,娃太遭罪!这几招,管用!——谱恩羊奶粉支招

养娃路上,总有操不完的心!比如添加辅食后宝宝出现便秘,大便干燥,拉的时候很艰难...... 到底怎么回事?怎样才能让宝宝辅食吃得好、排便还顺畅?有什么好的预防妙招没?小恩化身小帮手,马上来带你解锁~


吃了辅食总便秘?原因其实不复杂!


除疾病之外,90%以上的宝宝便秘主要是辅食中缺乏膳食纤维、水分和油脂,以及运动不足引起的。


膳食纤维可帮助便便在肠道中保持湿润、松软,更易轻松被排出;油脂有润肠作用,其分解产物还可以刺激肠蠕动;喝水和运动,活跃肠道机能,减少便秘发生。

如果你家宝宝的辅食,单纯以动物性食材(海鲜、肉泥、动物肝脏、鸡蛋等)为主,缺乏膳食纤维;或者单纯以植物性食材(米糊、南瓜糊、土豆糊、西兰花糊、苹果泥等)为主,缺乏油脂;且喝水少、运动少,那便秘的几率就是相当大的了。


事实上,宝宝每天需要的膳食纤维、液体、油脂量,还是有数据可以参考的。


01.每天的膳食纤维摄入量


宝宝每天需要摄取的膳食纤维量大约是他们的年龄+5~10(克),比如7岁的儿童每天应摄入12克膳食纤维。对于两岁以下的小宝宝,每天需要摄入5克不等的膳食纤维,相当于以下重量的食物所含膳食:


一吃辅食就便秘,娃太遭罪!这几招,管用!——谱恩羊奶粉支招


02.每天的液体摄入量


宝宝每天的最低液体摄入量,取决于宝宝的体重。例如:


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03.每天的油脂摄入量


在辅食中适当添加植物油(亚麻籽油、核桃油),小宝宝每天不超过5克即可。


如何预防宝宝添加辅食后出现便秘?


01.吃富含膳食纤维的食物


在辅食的安排上,谷类可选择婴儿燕麦米粉或糙米粉;蔬菜可选择西兰花、青菜、青豌豆等高膳食纤维的;水果可选择含有山梨醇的西梅、苹果、梨等,做成泥,必要时可选择这类果汁。另外,购买成品辅食,也要注意看营养成分表上的纤维含量。


02.注意油脂的添加


比如刚开始给宝宝添加米粉的时候,每餐米粉冲调好后,滴入1-2滴亚麻籽油或核桃油会比较好。


03.补水、增加运动、重视宝宝便意


除了摄入充足水分,还应该养成定时排便的习惯,保持适度的运动。麻麻可以通过按摩宝宝的腹部,促进便便排除。较大的宝宝,可以鼓励他自己翻身、爬行以增加对肠道的刺激。


宝宝已经发生便秘了,如何应对?


01.家庭护理


给宝宝喝点含有山梨醇的果汁,如西梅汁、苹果汁、梨汁;选用益生菌或益生元进行调理。


02.咨询医生


在自行调理后,如果便秘仍然没有好转,建议咨询医生或直接就医。要注意的是,除非是医生开出的处方,否则不建议擅自给宝宝用通便的药物。


小恩小结


辅食添加对宝宝的生长发育、味觉习惯培养、吞咽能力锻炼以及肠道、牙齿发育都有好处,所以麻麻们一定要在宝宝辅食时期给予均衡饮食,多用心,减少和避免类似便秘情况的发生哦~