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疫期这样给宝宝添加辅食,健脾养胃还能增强抵抗力!

说到辅食添加,可能很多宝妈宝爸的重视程度并不高,毕竟在很多人的意识中,辅食只是“起辅助作用的食物”!其实,辅食在宝宝的成长发育中扮演着重要角色,特别是在疫情防控这一特殊时期,健康营养的饮食不仅能帮助宝宝健脾养胃,在增强宝宝抵抗力方面更是大有裨益!那么今天小恩就跟大家一起来聊一聊有关宝宝辅食添加的问题。


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宝宝什么时候添加辅食最好?


这主要跟喂养方式有关。如果宝宝从出生到6个月纯母乳喂养,世界卫生组织建议从6个月开始(180天)添加辅食并继续母乳喂养;如果是配方奶粉喂养的宝宝,在4个月后开始添加辅食也是比较常见的。


当然,因为每个宝宝个体及生长发育是有差异的,添加辅食时间不能一概而论。当宝宝完全具备添加辅食的条件就可以添加了,但最早不能早于4个月,最晚不能晚于8个月。


怎么判断宝宝已经具备添加辅食条件了呢?


宝妈宝爸可以从以下个方面观察:


Ø 对大人吃饭感兴趣,如咂嘴、眼睛发亮等

Ø 唾液分泌量显著增加,不停流口水

Ø 频繁出现宝宝咬奶头或奶嘴现象

Ø 母乳喂养每天8-10次、奶粉喂养的宝宝奶量超过1000毫升仍显饥饿

Ø 吞咽功能逐渐协调成熟,不再把舌头上的食物吐出来


添加辅食的顺序和原则?


《中国居民膳食指南》建议,宝宝在4~6个月刚刚添加辅食的时候,优先添加强化铁的婴儿米粉。因为宝宝出生以后体内的储备铁也只能满足4~6个月的需要,之后就亟需从辅食中获取铁,而婴儿米粉强化了铁、锌、维生素等,是宝宝首选的辅食。当然,在米粉连续添加数天后,如果未出现便秘、过敏、腹泻、湿疹等不良反应,就该逐步添加菜泥、果泥、肉泥、蛋黄等辅食了。


添加辅食应该遵循从少到多,从稀到稠,从细到粗,由软到硬,由淡到浓,从液体到固体的原则,循序渐进,逐步增加;如果遇到宝宝不喜欢的,应该暂停这种辅食,加入已吃过的食物,大约5--7天添加一种新食物;在具体喂养时,应根据宝宝的特点,进行适当调整;判断喂养是否得当的客观指标是——宝宝食后不哭闹,睡眠好,大便消化,体重增长满意。


辅食应该吃什么、怎么吃?


(6-24月宝宝辅食指南)


6月龄开始


辅食关键词:高铁米粉、菜泥、果泥

添加要点:优先添加富铁食物,比如强化铁的婴儿米粉。这个阶段基本以单米糊或者米糊加另一种蔬菜的方式来添加。

还可以吃:

菜泥:红薯、胡萝卜、南瓜、土豆、山药、西兰花等;

果泥:苹果、香蕉、梨等。


7-9月龄


辅食关键词:末状食物

添加要点:由强化铁的婴儿米粉向肉泥、烂面、稠粥、蛋黄等逐渐过渡。这个时期宝宝需要开始练习咀嚼,因此要逐渐给宝宝提供末状食物。

肉泥:鱼肉泥、鸡肉泥、猪肉泥、牛肉泥、羊肉泥等

蛋黄:从整个蛋黄的1/8,到蛋黄1/4,蛋黄1/2,直至全黄


10-12月龄


辅食关键词:颗粒状、碎块状、手指食物

添加要点:可添加颗粒状辅食,但注意切细碎点,煮烂一点,进餐时间基本跟宝妈宝爸一日三餐的时间一致,还应培养随餐观念。

食物种类:全蛋黄、米粉、烂面条、稠粥、馒头片、蔬菜、水果、谷物、鱼肉类、肝类等。


13-24月龄


辅食关键词:清淡、多种类

添加要点:以日常食物为主,注意种类多样全面,宜清淡,重点培养宝宝自主进餐习惯。

可以吃:全蛋黄、米粉、面条、软饭、稠粥、馒头片、蔬菜、水果、谷物、鱼肉类、肝类、馄钝、饺子、菌菇类、奶酪、酸奶、牛奶等。


PS:添加辅食后还需要喝奶吗?


6-9月龄的宝宝每天需摄入600-800ml的母乳或者配方奶,10-12月龄宝宝每天奶量应不少于600ml,13-24个月的宝宝应每天维持500ml母乳或者配方奶。

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